こんにちは。2児のパパで、アラフォー育休取得者の「たろはな」です。
皆さんは子供を叱ったあとに、「あんなに厳しい言い方しなくてもよかったな…。」と反省したことはありませんか？
私は毎日その繰り返しです。
そこで最近、自分なりのアンガーマネジメントを考えて実践してみました。
その方法は、ズバリ…
「ご褒美制」です。
アンガーメネジメントでよく見る、「6秒間を空ける」とか、「深呼吸」って、自分の内面を自分でコントロールするので、それができれば理想なんですけど、それって、余裕があるからできることだと思うんです。
自分には余裕をもった子育てそのものが難しいと判断しました。多分続かないです。
そこで、実験的に、自分に自分でご褒美を設定することで、怒りを外側から封じ込めてみようと考えました。
ルールは以下の通り。
・ 強く怒らなくても良い場面では、諭す。
・ 本人が危険なこと、他人に危害を及ぼすことは例外とする。（躾として必要と考えているため。)
・ ３日連続で穏やかに過ごせたら、300円前後のコンビニスイーツ（ご褒美)ゲット
言うまでもありませんが、今までもこれこからも、体罰は絶対に行いません。
結果として、割とうまくいきました。
記念すべき初のご褒美は…
スーパーて買った柑橘系のムースです。
コーヒーとセットで美味しくいただきました。
体感として、一日目をクリアすると、二日目以降は「ここで怒ったらスイーツが遠のく」という思考が働き、割と怒りスイッチに歯止めが効いたと思います。
親が穏やかな状態でいて、子にとって悪いことはないですので、しばらく続けてみようと思います。
皆様はご自身のアンガーメネジメントとして、どのような方法を実践していますか？
